Наш мозг активно работает днём и отдыхает ночью. Если вы бодрствуете ночью, мозгу всё равно приходится работать без отдыха, поэтому он остаётся в состоянии возбуждения даже ночью, а на следующий день могут появиться головокружение и снижение концентрации.
Глубокий сон помогает мозгу упорядочивать воспоминания и укреплять память каждый день. Если долго и регулярно ложиться поздно, память постепенно ухудшается и может серьёзно пострадать.