СТАТЬЯ 1: СОН — ЦЕННАЯ ИНВЕСТИЦИЯ В ДОЛГОСРОЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Мы можем быть кем угодно, и у каждого есть своя история. Некоторые из нас могут стараться поработать ещё несколько часов вечером или заняться каким-то увлечением. Кто-то может не спать несколько ночей подряд и считать, что ничего страшного — потом можно отоспаться. Но никогда не недооценивайте важность сна.
Недостаток сна может способствовать развитию хронических заболеваний и даже более серьёзных долгосрочных проблем со здоровьем. Опасность заключается в том, что, когда эти проблемы появляются, они часто развиваются незаметно, не давая нам возможности подготовиться.
Усталость, неспособность сосредоточиться и раздражительность — самые распространённые и очевидные симптомы, связанные с недостатком сна. Но это лишь видимая часть «айсберга». Недостаточный сон также способствует развитию многих хронических заболеваний и состояний, включая диабет, болезни сердца, ожирение, высокое артериальное давление, инсульт и депрессию. Плохой сон также может повышать риск внезапных происшествий, включая ДТП или травмы, связанные с механизмами.
Как пища и вода, сон является базовой потребностью. Качественный сон не только помогает Вам чувствовать себя отдохнувшими, бодрыми и готовыми к новому дню; он также способствует восстановлению мышц и тканей и обеспечивает энергией жизненно важные органы, включая мозг.
СЕРЬЁЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ ПРИ НЕЗДОРОВОМ СНЕ
Снижение когнитивных способностей и памяти
Недостаток сна напрямую влияет на концентрацию и мешает принимать точные решения. Сон помогает упорядочивать информацию в мозге и укреплять память. Недосып может серьёзно ухудшать способность запоминать и усваивать информацию.
Снижение функции иммунной системы
Вы тратите много денег и времени на регулярные медицинские обследования. Но внутри Вашего организма тоже есть команда «врачей», которая постоянно следит за Вашим здоровьем, — иммунная система.
Иммунная система помогает организму регулярно устранять угрозы, включая клетки с ошибками при делении (которые могут стать источником раковых клеток). В краткосрочной перспективе Вы можете не замечать серьёзности нарушений иммунной системы, но со временем её ослабление может привести к крайне серьёзным проблемам со здоровьем.
Повышенный риск хронических заболеваний
Включая высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.
Бессонница также может нарушать работу гормонов, регулирующих голод и насыщение, что способствует набору веса и ожирению. Плохой сон снижает способность организма контролировать уровень сахара в крови и повышает риск диабета.
Негативное влияние на психическое здоровье и психологическое состояние
Плохой и недостаточный сон прежде всего делает Вас раздражительными, вызывает перепады настроения и затрудняет контроль эмоций. Недосып также ухудшает работу нервной системы и повышает риск депрессии, тревожных расстройств и других проблем с психическим здоровьем.