Вас беспокоят головные боли и постоянно хочется есть? Возможно, у вас обезвоживание. Вот 7 признаков того, что вы пьёте меньше воды, чем нужно организму.
1. Вы постоянно испытываете жажду
По словам врачей, сухость во рту — первый признак обезвоживания. Редкие позывы к мочеиспусканию также могут быть тревожным сигналом: по статистике, здоровый человек ходит в туалет от 4 до 10 раз в день.
2. У вас часто болит голова
Недостаток воды может вызывать мигрень и головные боли. Обезвоживание приводит к сгущению крови и замедляет кровообращение, тем самым уменьшая поступление кислорода в мозг.
3. У вас неприятный запах изо рта
Обезвоживание может вызывать неприятный запах изо рта: если вы пьёте мало воды, выработка слюны замедляется, из-за чего бактерии во рту размножаются быстрее.
4. Вам постоянно хочется есть
Иногда мы путаем сигнал организма о нехватке воды с чувством голода. Если вы обычно пьёте воду во время еды, может сформироваться условный рефлекс, который побуждает вас поесть. Поэтому перед перекусом выпейте стакан воды — возможно, после этого желание есть исчезнет.
5. Вам трудно сосредоточиться
Недостаток воды может уменьшать приток крови к мозгу, из-за чего он получает недостаточно кислорода и питательных веществ.
6. У вас мало энергии
Недостаток воды также может вызывать усталость и сонливость. Если вы несколько дней не высыпаетесь, возможно, вы также пьёте слишком мало воды.
7. У вас запор
Вода не только обеспечивает мозг кислородом, но и служит смазкой для поверхности кишечника. Без достаточного количества жидкости организм не может нормально переваривать пищу, что может привести к запорам, камням в почках и желчном пузыре.