Низкая активность — это пассивный образ жизни, при котором физическая активность минимальна или полностью отсутствует. К сожалению, малоподвижный образ жизни ведут не только люди, чья работа связана с сидением в офисе, но и домохозяйки, пенсионеры и дети. Под малоподвижным образом жизни понимается отсутствие таких занятий, как ходьба, бег, подвижные игры, активный отдых и т. д.
Недостаток физической активности приводит к тому, что люди, часто молодые, сталкиваются со многими серьёзными и хроническими заболеваниями, которые раньше встречались в основном у пожилых пациентов. Особенно примечательно, что методы борьбы с ними почти не дают результата.
Речь идёт о следующих заболеваниях:
- Ожирение
- Нарушение функции сердца
- Хрупкость костей и атрофия мышечной ткани
- Сахарный диабет, негативно влияющий на пищеварительную систему
- Старение организма
- Психические расстройства
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Запоры, приводящие к геморрою
- Эректильная дисфункция (простатит, мужское бесплодие.)
- Что мы можем сделать?
Выберите вид физической активности, который подходит лично вам и естественно вписывается в вашу повседневную жизнь. Необязательно изнурять себя в спортзале: можно начать с того, чтобы выходить из автобуса за несколько остановок до работы или парковаться дальше и проходить оставшийся путь пешком. Велосипед, плавание, пешие прогулки, утренняя зарядка, йога, бег, верховая езда — существует множество способов поддерживать здоровье и одновременно получать положительные эмоции от процесса. Главное — найти занятия, которые подходят именно вам.