Bạn bị bất an vì những cơn đau đầu và luôn có cảm giác muốn ăn? Rất có thể, bạn đang bị mất nước. Sau đây là 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống ít hơn số lượng nước cần thiết.
1. Lúc nào bạn cũng cảm thấy khát
Các bác sĩ cho biết, hiện tượng khô miệng là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Hiếm khi có cảm giác mắc tiểu cũng có thể là một tín hiệu báo động: theo thống kê, một người khỏe mạnh đi vệ sinh từ 4 đến 10 lần mỗi ngày.
2. Bạn thường xuyên bị đau đầu
Thiếu nước có thể khiến bạn phải đối mặt với chứng đau nửa đầu và đau đầu. Mất nước dẫn đến tình trạng máu đặc và làm chậm quá trình lưu thông máu, do đó làm giảm lượng oxy cung cấp cho não.
3. Có mùi khó chịu trong miệng
Mất nước có thể gây hôi miệng: nếu bạn uống ít nước, quá trình sản xuất nước bọt bị chậm lại, điều này khiến vi khuẩn trong miệng phát triển nhanh hơn.
4. Bạn luôn có cảm giác muốn ăn
Đôi khi chúng ta bị nhầm lẫn giữa tín hiệu của cơ thể báo động về tình trạng thiếu nước với cảm giác đói. Nếu bạn thường uống nước trong bữa ăn, thì sản sinh ra phản xạ có điều kiện có thể thúc giục bạn ăn. Do đó, trước khi ăn nhẹ, hãy uống một cốc nước và rất có thể sau đó, bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn nữa.
5. Bạn khó tập trung
Thiếu nước có thể làm giảm lưu lượng máu lên não, khiến não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng.
6. Bạn có năng lượng thấp
Thiếu nước cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc trong vài ngày, rất có thể bạn đang uống ít nước.
7. Bạn bị táo bón
Nước không chỉ cung cấp oxy cho não mà còn là chất lỏng bôi trơn bề mặt của đường ruột. Nếu không có đủ chất lỏng, cơ thể bạn không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, có thể dẫn đến táo bón, sỏi thận và sỏi túi mật.