Ngủ trưa là thói quen nghỉ ngơi giữa ngày dài làm việc giúp cơ thể lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc dưới điều kiện thời tiết khắc nghiệt, nặng nhọc hoặc làm việc dưới sự áp lực.
Ngủ trưa đủ giấc thường xuyên mang lại những tác dụng tích cực cho sức khỏe như:
- Giúp tăng cường khả năng tập trung, tái tạo năng lượng. Theo các nghiên cứu khoa học thì não chỉ tập trung hiệu quả với nguồn năng lượng tốt nhất trong khoảng 3 – 4 tiếng chính vì thế giấc ngủ trưa sẽ là vị cứu tinh cho chúng ta để có thêm năng lượng hoạt động vào buổi chiều.
- Thư giãn, giảm áp lực cho mắt. Nếu mắt làm việc liên tục sẽ tạo áp lực lớn lên nhãn cầu, võng mạc ảnh hưởng đến thị giác và các tật khúc xạ. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp hạn chế tối đa các bệnh về mắt mà bạn có thể gặp phải.
- Tránh tình trạng suy giảm trí nhớ. Hàng ngày, quá trình học tập và làm việc yêu cầu trí não hoạt động hết công suất để tiếp nhận và ghi nhớ lượng dữ liệu rất lớn vào não. Nếu điều này xảy ra liên tục khiến cho hệ thần kinh trở nên quá tải và gây suy giảm trí nhớ. Giấc ngủ trưa giúp não có thời gian nghỉ ngơi và và tái tạo năng lượng cho buổi học tập và làm việc tiếp theo
- Hạn chế các bệnh về tim mạch . Tương tự với hệ thần kinh, tim là bộ phận phải làm việc hiệu quả và liên tục để có thể đưa máu đến tất cả các bộ phận đặc biệt là não và tứ chi. Ngủ trưa giúp cho cơ thể vận hành chậm lại để tim giảm nhịp co bóp , tái tạo năng lượng làm việc hiệu quả hơn.
Nếu ngủ đêm cần phải có giấc ngủ tốt nhất là 8 tiếng thì ngủ trưa chỉ cần từ 30 phút – 1 tiếng là tốt nhất. Hãy lựa chọn giấc ngủ trưa ở một nơi yên tĩnh, nhiệt độ phòng dễ chịu và ít bị làm phiền để lợi ích của giấc ngủ được phát huy tối đa.