Tất cả phụ thuộc vào mức độ chuẩn bị của bạn trong ngày hôm đó. Nếu bạn là người mới bắt đầu thì không cần phải thể hiện mình như một vận động viên và sắp xếp 5 đến 6 buổi tập trong tuần. Giống như trò chơi máy tính vậy, bạn cần phải tăng cấp từ từ, từ những mức đầu tiên. Hãy cố gắng tập luyện tối thiểu 2 lần trong một tuần để cơ thể của bạn có thời gian thích nghi với các bài tập. Chỉ sau một tháng tập luyện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được mình đã vào thói quen và sẵn sàng cho những bài tập nặng hơn, đó chính là thời điểm bạn cần tăng dần số lần tập luyện vào lịch trình của mình. Quan trọng là cố gắng đảm bảo chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ, và sau đó bạn sẽ sớm nhận được kết quả.
