Красные фрукты и овощи Замедляют развитие атеросклероза и ишемических заболеваний. Снижают риск развития некоторых видов рака: предстательной железы, желудка и лёгких. Клубника также может помогать предотвращать рак пищевода. Помогают снизить риск развития катаракты. Снижают воспалительные процессы в организме. Оранжевые и жёлтые фрукты и овощи Улучшают работу иммунной системы. Содержат бета-каротин, который в организме превращается в […]

Рекомендуемая ежедневная порция овощей и фруктов составляет 400 граммов, или 1–2 чашки фруктов и 2–3 чашки овощей. Однако это количество следует разделить на 5 порций и распределить в виде перекусов в течение дня. Наши специалисты подготовили список для тех, кому сложно представить необходимое количество овощей и фруктов. Ниже приведены 10 сочетаний: 1 большой банан, 240ml