Почки — одни из самых важных органов нашего организма. Они выполняют чрезвычайно важную функцию фильтрации, очищая нашу кровь. Поэтому очень важно поддерживать здоровье почек.
- Если вы привыкли пить газированные напитки и употребляете не менее 1 литра в день, у вас повышается риск различных заболеваний и осложнений со стороны почек.
- У людей, которые долго курят, возникают проблемы с сосудистой системой. Это приводит к ряду осложнений, в том числе к недостаточному притоку крови к почкам.
- Проще говоря, алкоголь — это яд для организма. Он содержит большое количество токсинов, создающих нагрузку на почки.
- Кроме того, на почки негативно влияет недостаток магния в организме. Проблема в том, что организм не может полностью усвоить поступающий кальций, и в результате образуются камни в почках. Чтобы этого не происходило, необходимо поддерживать баланс магния в организме. Нужно получать от 450 до 750 mg в день. К продуктам, содержащим магний, относятся: авокадо, тофу, жирная рыба, орехи, тёмный шоколад и бананы.
- Малоподвижный образ жизни также приводит к образованию камней в почках. Под физической активностью здесь не подразумевается необходимость ходить в спортзал или бегать марафоны. Выполняйте простые упражнения, например утреннюю разминку. Главное — делать их регулярно.