- Uống nước lọc hoặc nước chanh ngay sau khi ngủ dậy
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ bị mất nước, vậy nên chúng ta cần phải cân bằng lại lượng nước ngay sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nước còn giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa bữa sáng tốt hơn. Còn nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C, giúp bạn không bị cảm khi trời lạnh.
- Tập thể dục
Các bài vận động và giãn cơ buổi sáng giúp cơ thể thức tỉnh và lưu thông máu, khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này rất hữu ích cho hệ thống cơ xương, ngăn ngừa các căn bệnh nghiêm trọng hình thành, bao gồm cả sự ảnh hưởng từ lối sống ít vận động.
- Bữa sáng
Tất nhiên là chúng ta không thể bỏ quên chính bữa sáng phải không nào. Bữa ăn sáng rất quan trọng, vì hơn 8 tiếng trôi qua từ lúc tiêu thụ thức ăn lần cuối đến khi thức dậy, não bộ cũng như cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng, sức lực cho một ngày làm việc hiệu quả.