📌По данным American Heart Association (AHA), продолжительность и качество сна существенно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Хороший сон помогает поддерживать нормальную работу сердца. Dr. Eduardo Sanchez, медицинский руководитель по профилактике в AHA, отметил: «Люди, которые недостаточно спят, имеют риск развития ожирения, высокого артериального давления, диабета и ишемической болезни сердца». Недостаток сна повышает уровень гормонов стресса и воспалительных веществ в крови, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
📌Взрослым рекомендуется спать 6-8 часов каждую ночь и получать «глубокий» сон для пользы здоровью. Сон человека проходит 90-минутными циклами, в которых повторяются «сон мозга» (Non-REM) и «сон тела» (REM). Период двух таких циклов, то есть первые 180 минут после засыпания, описывается как особенно важный. В это время «гормон роста» помогает восстанавливать энергию и силы после напряжённого рабочего дня.
😴Если Вам трудно заснуть, добавляйте питательные вещества с экстрактами натуральных трав, таких как корень валерианы, листья периллы, ромашка, пассифлора… для поддержки сна, чтобы быстрее засыпать и спать глубже и спокойнее.
