📌Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), thời gian ngủ và chất lượng ngủ có tác động quan trọng đến sức khỏe tim mạch. Một giấc ngủ tốt có thể giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh. Tiến sĩ Eduardo Sanchez, Giám đốc Y tế về Phòng ngừa tại AHA cho biết: “Những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tăng huyết áp, bệnh tiểu đường và bệnh động mạch vành.” Thiếu ngủ khiến nồng độ hoóc môn gây stress và các chất gây viêm trong máu cao hơn, dẫn đến các bệnh lý tim mạch.
📌Người trưởng thành nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm và cần có giấc ngủ “sâu” để đạt được những lợi ích sức khỏe. Giấc ngủ của con người trong chu kỳ 90 phút sẽ lặp đi lặp lại “Giấc ngủ của não bộ “ (giấc ngủ Non-Rem) và “Giấc ngủ của cơ thể” (giấc ngủ Rem). Khoảng thời gian lặp lại hai lần một chu kỳ này, tức giấc ngủ trong 180 phút đầu tiên khi chìm vào giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Trong khoảng thời gian này, “hoóc môn trưởng thành” có tác dụng tái tạo lại năng lượng, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả.
😴Nếu Bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, hãy bổ sung những chất dinh dưỡng có chiết xuất thảo mộc thiên nhiên như rễ cây nữ lang, lá cây tía tô, hoa cúc, hoa lạc tiên… để hỗ trợ giấc ngủ cho Bạn, giúp Bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ngon hơn.
